Что такое метеозависимость и как она влияет на здоровье

TOMIN.BY    

Резкий перепад температуры воздуха и атмосферного давления может повлечь ухудшение самочувствия пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также у людей с пониженным артериальным давлением и астеновегетативными симптомами. О том, как адаптировать организм к климатическим изменениям, рассказала заведующая лабораторией артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», кандидат медицинских наук, доцент Ольга Павлова.

Влияние метеофакторов на здоровье человека

«Существуют основные закономерности влияния метеофакторов на здоровье человека в зависимости от сезона года, температуры воздуха вне помещений, атмосферного давления, абсолютной влажности воздуха, солнечной активности и изменений электромагнитного поля Земли. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами вегетативной нервной системы, могут быть чувствительны к перемене погоды», - приводятся слова Ольги Павловой в статье, опубликованной на официальном сайте Минздрава. 

«Адаптационные возможности определяются балансом между симпатическим и парасимпатическим отделами автономной нервной системы. Чрезмерная активация симпатического звена нервной системы снижает регуляторные возможности сердечно-сосудистой системы, что влияет на тонус сосудов и регуляцию артериального давления», - отметила Павлова. 

У гипертоников преобладание симпатической активности может приводить к нарушению естественного суточного ритма артериального давления с недостаточным его снижением в ночное время. В условиях низких температур у таких пациентов может усиливаться сосудистый спазм и повышаться артериальное давление.

«В этот период необходимо увеличить дозу антигипертензивных лекарственных средств, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом», - рекомендует Павлова.

Как влияет холод и повышенное атмосферное давление на организм и что делать 

«Воздействие холода у пациентов с вазоспастической стенокардией может провоцировать приступы болей за грудиной, поэтому им не рекомендуется длительно находиться на открытом воздухе и всегда иметь с собой нитроглицерин. Резкий перепад атмосферного давления также может быть самостоятельным погодный фактором, который способствует обострению течения сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенное атмосферное давление сопровождается сухой безоблачной погодой и ухудшение самочувствия происходит чаще у гипертоников. Пациенты жалуются на эпизоды резкого повышения артериального давления, шум в ушах, частое сердцебиение, болевые ощущения в области сердца, повышение тревожности.

В этих условиях рекомендовано обязательно принимать таблетки для снижения артериального давления и успокоительные средства. Если такие меры не принесут облегчения, необходимо обратиться к врачу. При этом может потребоваться интенсификация антигипертензивной терапии - увеличение количества и дозы лекарственных средств», - рассказывает врач. 

«При понижении атмосферного давления, что сопровождается большим количеством осадков и хмурой погодой, у людей с обычно пониженным артериальным давлением может отмечаться ухудшение самочувствия. При этом они испытывают слабость, головокружение, тошноту и снижение работоспособности. В таких случаях гипотоникам можно выпить теплый крепкий чай с сахаром, а также рекомендовано принимать адаптогены – элеутерококк, лимонник, родиола розовая, астрагал, женьшень, шиповник в виде чая или экстракта в первой половине дня в 1-2 приема. Стойкий положительный эффект появляется как правило через 15-30 дней. Следует помнить, что они могут вызывать повышение артериального давления и учащение сердцебиение, поэтому необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Такие продукты как укроп, чеснок, облепиха, имбирь, мед также обладают адаптогенными свойствами», - отметила кандидат медицинских наук. 

Для людей с признаками дисфункции вегетативной нервной системы (головная боль, быстрая утомляемость, сонливость, нарушения ночного сна, тревожность) рекомендовано проводить сезонную профилактику адаптогенами в конце сентября-октября и в конце февраля, добавила она.

Как адаптироваться к изменениям погоды метеозависимым людям 

Для того чтобы адаптировать организм к погодным условиям, по словам Павловой, надо: 

• больше бывать на свежем воздухе,
• чаще проветривать рабочие и жилые помещения,
• уменьшить физическую нагрузку,
• не носить тяжелые сумки,
• не затевать стирку или уборку квартиры,
• избегать наклонов и приседаний, они оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Необходимо также обратить внимание и на питание: 

• ограничить мясные, жирные и мучные блюда, отдать предпочтение простокваше, кефиру, творогу, рыбе, а также овощам и фруктам.
• пить свежеприготовленные соки и морсы. И ни капли алкоголя, который провоцирует чрезмерную активацию симпатического отдела вегетативной нервной системы, тем самым усиливая сосудистый спазм, склонность к стенокардии, гипертоническим кризам и аритмиям со всеми вытекающими последствиями. 

«Если в дни повышенной метеоактивности вы вдруг почувствуете покалывание и онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности в произношении слов и спутанность сознания - как можно скорее обратитесь к врачу! Это может свидетельствовать о развитии более серьезных и опасных для жизни состояний», - подчеркнула врач.

Тем, кто страдает от резкой смены погоды необходимы:

• умеренные физические нагрузки как минимум 30 минут в день, поскольку отсутствие необходимого уровня физической активности провоцирует ухудшение самочувствия при перепадах атмосферного давления. 
• ежедневная дыхательная гимнастика. Особенно важно обратить внимание на соотношение вдоха и выдоха – выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, что способствует нормализации баланса симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. 
• занятия йогой, медитационные техники, методики мышечного расслабления.
• контрастный душ для гипотоников - он хорошо влияет на все системы организма, для наилучшего эффекта его лучше принимать после зарядки. 
• пациентам со спастической реакцией сосудов на холод - отвлекающие процедуры: теплые ванны для ног, гимнастика. 
• частое питание, лучше пусть это будет легкая пища. Нужно пить больше воды и натуральных овощных, фруктовых соков, стараться употреблять продукты, содержащие больше калия, магния, кальция, цинка, витаминов С и Д. 
• пациентам с артериальной гипертензией во время резких перепадов погоды нужно обязательно ограничить употребление соли. 
• ложиться пораньше спать - полноценный сон позволит организму отдохнуть и восстановить силы.