Сколько времени в день ребенок должен активно двигаться и как его в этом заинтересовать

TOMIN.BY

Детский возраст — уникальный период в жизни человека, когда формируется здоровье. Один из факторов, влияющих на состояние здоровья ребенка, — физическая активность.

Подробнее об этом TOMIN.BY рассказала главная медицинская сестра Брестской городской детской поликлиники № 3 Ирина Остапук.

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно: бег, прыжки, подвижные игры, гимнастика, йога и другое. Чем больше ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Во время занятий спортом или подвижных игр развиваются все группы мышц, интенсивно развивается центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, органы дыхания. Физическим развитием ребенка необходимо начинать заниматься с первого года жизни, ведь именно в это время происходит самый большой скачок в развитии, закладываются основные двигательные навыки, формируется иммунитет.

Как заинтересовать ребенка заниматься физическими упражнениями регулярно? Самый простой вариант – если все члены семьи вместе будут выполнять физические упражнения, рассматривая их, как часть своей повседневной жизни. Выбирайте упражнения, которые подходят ребенку по возрасту и делайте их весело в виде игры, заинтересуйте ребенка. Включайте свободные подвижные игры, старайтесь чаще заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе или просто катайтесь на велосипедах или роликах, используйте дворовые спортивные комплексы.

Начните ходить с ребенком в бассейн, научите его плавать. Плавание, купание и подвижные игры на воде, это самое эффективное средство для всестороннего физического развития ребенка, укрепления нервной системы, повышения иммунитета и закаливания.

• Плавание — один из самых эффективных видов лечебной физкультуры, способствует укреплению мышц спины и правильному формированию осанки, развитию и укреплению здоровья с ослабленной сердечной деятельностью. Во время плавания развиваются и укрепляются дыхательные мышцы, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается емкость легких, при плавании человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Конечно, в летний период плавание приносит больше пользы, так как солнце и воздух играют немаловажную роль в развитии ребенка. Но в зимнее время хорошей альтернативой станет бассейн.