Артериальная гипертензия: как правильно измерять давление, рассказала кардиолог

TOMIN.BY

Во Всемирный день сердца, который в Беларуси традиционно отмечают 29 сентября, медики вновь бьют тревогу из-за сердечно-сосудистых патологий — главной причины смертности в стране и мире. По данным ВОЗ, ежегодно эти недуги уносят порядка 17,9 миллиона жизней, составляя почти треть всех летальных исходов на планете. Впрочем, ключевой фактор риска — артериальную гипертензию — можно успешно контролировать, о чем подробно напомнила заведующая клинико-диагностическим кардиологическим отделением Брестской областной клинической больницы Ирина Кохнюк.

Врачи констатируют диагноз, если показатели тонометра стабильно превышают отметку 135 на 85 миллиметров ртутного столба. Однако точность этих цифр напрямую зависит от того, насколько грамотно человек подходит к самой процедуре. Любая спешка способна исказить реальную картину. За полчаса до включения прибора строго противопоказаны кофе, чай, сигареты, физические нагрузки и даже плотный обед.

Для объективной проверки требуется пятиминутный отдых в спокойной обстановке при комфортной температуре. Сидеть нужно непременно с опорой на спину, поставив расслабленные стопы на пол и не скрещивая ноги. Разговоры во время процедуры исключены. Рука лежит свободно на поверхности стола, при этом манжета подходящего размера фиксируется на уровне сердца, чуть выше локтевого сгиба — примерно на два-три сантиметра. Соединительную трубку направляют строго по внутренней стороне руки над плечевой артерией. Чтобы исключить случайную погрешность, кардиологи советуют делать не менее двух подходов с минутной паузой, фиксируя среднее арифметическое в дневнике наблюдений.

Если вторичная профилактика направлена на сдерживание уже возникших осложнений, то первичная призвана не допустить гипертонии вовсе. Основой защиты остается кардинальный пересмотр бытовых привычек. Речь идет о категорическом отказе от любого табачного дыма и пара, включая электронные аналоги, а также об исключении хронического злоупотребления спиртным.

Не менее важны вес и объемы: индекс массы тела рекомендуется удерживать в пределах 25 единиц, а обхват талии у мужчин и женщин не должен выходить за 94 и 80 сантиметров соответственно. Рацион также требует жесткой ревизии. Поваренную соль стоит ограничить пятью граммами в сутки, а долю насыщенных жиров сократить до десяти процентов от общей калорийности — это около 22 граммов при стандартном меню в две тысячи калорий.

Ежедневный стол должен включать от четырехсот граммов свежих овощей и фруктов в сочетании с цельнозерновым хлебом. Потребление сахара из любых источников, включая соки и мед, специалисты ВОЗ советуют удерживать в рамках пятидесяти граммов, замечая, что уменьшение этой планки вдвое до двадцати пяти граммов дает мощный оздоровительный эффект. Завершает формулу кардиозащиты умеренная аэробная активность — от ста пятидесяти минут в неделю, способных продлить жизнь и разгрузить сосудистую систему.